среда, 17 апреля 2013 г.

Как справиться с весенним стрессом?!

 Человек должен учиться управлять стрессом.

Психологи различают два вида стресса — эустресс (полезный) и дистресс (вредный). Эустресс — это изюминка жизни: состояние волнения помогает собраться, сконцентрироваться, активизировать умственные и физические силы человека. Дистресс — состояние напряжения, которое не позволяет человеку раскрыть весь потенциал. Дистресс часто перерастает в депрессию. 

Необходимо использовать эустресс для активизации внутренних ресурсов и бороться с дистрессом. — Дистресс нужно ловить на самых первых этапах, стараться избегать ситуаций, которые провоцируют такие состояния. А если это невозможно, то менять свое отношение к ним.

Лучший способ избавления от стресса — так называемое выговаривание, оно помогает всем людям вне зависимости от социального положения, пола и возраста. Для того чтобы преодолевать стрессы с наименьшими последствиями для здоровья, необходимо иметь в своем окружении как минимум шесть человек, с которыми можно поделиться проблемами. А лучше писать друзьям письма от руки и лично ходить на почту, чтобы их отправить. 

С весенним стрессом нужно бороться с помощью витаминов.Мы выходим из зимы с недостатком витаминов, а весна требует повышенной активности. Этот дисбаланс между состоянием организма и активизацией процессов, которые в нем происходят, и получил название весеннего стресса. 

Весеннему стрессу больше всего подвержены дети, подростки и беременные женщины. Питание для них имеет первостепенное значение. В рацион необходимо включать продукты, богатые витаминами С и Д, а также кальцием. Чтобы минимизировать весенний стресс, нужно каждый день съедать по 600 г овощей и фруктов, а также обязательно употреблять творог.

Главный научный сотрудник Института фармакологии и биохимии Национальной академии наук Беларуси доктор биологических наук, профессор Андрей Мойсеенок.